b l palca

[...] Wiek: 16,5 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~3mies Uprawiane inne sporty: koszykówka raz tygodniowo, aktualnie kontuzja 3 palca prawej ręki, pauzuję jeszcze 2 tygodnie, planowany start biegania 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] silowi,skupiając sie na sile. Proszę o porady i poprawki,jestem z góry otwarty na krytykę oraz dodam ze nie pracowałem przez ostatni czas z ciężarami wogóle:) Mam złamanego palca u nogi także bieganie mi odpada jeszcze na jakieś 2tyg ale później to normalne z rana bieg ok 7-10km lub wieczorem po plazy,a pod koniec wakacji im bliżej sezonu bieg [...]

[...] Zrywanie się w środku snu z panicznym przerażeniem umierania 5. Niepewność, pustkę w głowie 6. Mrowienie - reumatyzm lewej ręki promieniujący od lewej piersi, aż do małego palca Zrobiłem przerwę w treningach po czym wróciłem na siłownię. Do momentu wyciskania sztanga na ławce skośnej wszystko było całkiem w porządku. Po ww. ćwiczeniu zrobiło mi [...]

[...] ok. Nawet przed 3 tygodniami mialem sytuacje w ktorej walczylem z kolesiem o 5 lat mlodszym i bardzo ( w porownaniu ze mna) umiesnionym i jedyna kontuzje jaka mialem o palca bo przywalilem rykoszetem piescia w mur. generalnie moglbym poswiecic 8 godz dziennie temu przedsiewzieciu. mieszkam blisko najlepszego klubu w irlandii w tej [...]

[...] na drążku chwyt szeroki 2 serie Wiosłowanie hantlą 2s (12,12) Szrugsy 1s (12) Nogi Przysiady proste z hantelkami 3s (12,12,12) Przysiady wykroczne 2s (12,12) Wspięcia na palcach z hantlą w jednej ręce (każda noga osobno) 2s (12,12) Klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej lub pompki na 3 krzesłach(co tydzień zmieniam) 3s (12,12,12) Barki [...]

[...] dokonywałem igłą 0.5 x 25 tak więc zdania niektórych z pokrzywioną igłą, że się złamie i tym podobne albo że ciężko będzie wchodzić bo za mała przepustowość są wyssane z palca, moim zdaniem ktoś zapomniał dodać zdania że zależy to także od rozbudowanych mięśni uda, ale to nie ważne. Mam zamiar dokonywać iniekcji co 3 dni czyli na tydzień 500 [...]

[...] odejście, czyli szybkość piłki po uderzeniu, co niestety ujemnie wpływa na kontrolę uderzenia. Grubość rączki - stary i sprawdzony sposób to po objęciu dłonią raczki miedzy palcami a nasadą dłoni ma być rezerwa na szerokość palca wskazującego drugiej dłoni. Pozostaje kwestia materiału, z jakiego zrobione są rakiety. Zwykle jest to mix tworzyw [...]

[...] książkę. Jeśli jest na tej diecie już wiele lat i jest w polskiej kulturystyce każdy wie na jakim miejscu, to jest to najlepszy przykład, że to nie jest wszystko wyssane z palca. Ogólnie wbiję sobie na tą dietę, bo po prostu chcę sprawdzić co się będzie działo z moim organizmem. Akurat w jednym miał rację: jeśli jest jedna prawda i pojawia się [...]

[...] nie oglądałem, bo chyba nie ma w Internecie. Rivera - Caceres - dobra walka:-)) zwłaszcza ciekaw jestem Rivery, który świetnie radził sobie z Faberem do momentu aż dostał palca w oko po czym został poddany. :-( Byłem naprawdę pozytywnie zaskoczony występem a zwłaszcza stójką Soto w walce z Dillashawem mimo, że przegrywał i został znokautowany [...]

[...] Brzuch: -Skłony tułowia na ławce rzymskiej 3x 12 -Spiny 3x MAX -Krzesełka 3x MAX (minimum 20) Wiem że ćwiczeń jest DUŻO, ale robiłem wszystko. Problem w tym że przed urazem palca chciałem zrobić tydzień przerwy, ponieważ zauważyłem spadki. Na treningu zamiast dokładać ciężar (na ławce płaskiej) zacząłem go ściągać. Teraz po powrocie zauważyłem [...]

[...] przerw niż 5 góra 6 tygodni... Po 8 miechach zrobiłem cykl 25 omki i meta. Doszedłem do wagi 120 kg przy wzroscie 189. Siła szła z treningu na trening... Potem złamałem palca u ręki w wypadku i nie ćwiczyłem 6 tygodni... Potem od nowa się zaczeło... chciałem odrobić spadki i zaczałem mieszać odzywki z koksem... głównie z omką. Potem miałem [...]

[...] operacji paluchy nie chciały się zrosnąć i musiałem przystąpić do kolejnej, a czeka mnie jeszcze jedna. W międzyczasie jest już nie najgorzej, nie mogę na razie używać tylko palca wskazującego co nieco ogranicza chwyt w martwym ciągu czy podciąganiu, ale i z tym sobie radzę. Na siłownię nie chodziłem ok. 2 lat, przy czym przez rok w miarę [...]

Witam Daje moje fotki choc zadnej rewelacji nie ma, nie mam tendencji do tycia wiec ciezko nabieram na masie, bylo by spoko gdybym nie zlamal palca i lapa przez 7tyg w gipsie do tej pory go nie moge zgiac do konca , troszke wrocilem do formy ciwicze ok 3 tyg no leci 4 tydzien po 2 miechach przerwy i zeby nie sklamac piatek, sobota bomba bo co [...]

[...] dopięcie klatki i jak najbardziej ją rozciągnąć. Jakies sugestie? Dlaczego nie moge wyciskać większego ciężaru? Strasznie wstydliwa sprawa, a i męskie "cycki" to słaba opcja. Chociaz pod pokrywa tych "cycków" jest spory mięsień a ja jestem w stanie wyraźnie czuc go pod naciskiem palca kiedy przypnę klatkę. Panowie i panie, co robic? :(

[...] po porodzie miałam rozstęp mięśni brzucha na 2 palce powyżej pępka i 3 na wysokości pępka - teraz mięśnie powyżej pępka są zamknięte a na wysokości pępka rozstęp ma 1,5 palca - trzymam kciuki za dalsze zamykanie! Niestety nie zmierzyłam się na początku ćwiczeń. Zawsze miałam wąską talię i to za nią najbardziej tęsknię, więc tylko to [...]

[...] serie do 3 i po 20 powtórzeń. Zaczęłam ćwiczyć różne wymachy nogami, podskoki- jednym słowem nic szczególnego. Kładąc się na podłodze i sprawdzając szczelinę nie mogę włożyć palca, jednak kiedy stoję, brzuch nadal w okolicach pępka wystaje:( Wątpię aby to był tłuszcz, jak się odchylam do tyłu to na brzuchu robi się stożek. (jeśli spinam mięśnie [...]

[...] rozstępie mięśni brzucha i chyba znalazłam odpowiedź. Na 80% mam diastazę, przy leżeniu na plecach i uniesieniu głowy robi mi się wałeczek, dziura jest na szerokość opuszki palca, głęboka na, trudno powiedzieć, ale najgłębsza w okolicach pępka, ale twarda jak napinam mięśnie. Więc chyba to rozstęp mięśni? Jak myślicie? W związku z tym mam [...]

[...] części prawej stopy, tuż pod kostką, po zewnętrznej stronie (żółte zaznaczenie na zdjęciu). Ból pojawiał się, kiedy stawałem na tej stopie, a dokładnie kiedy stawałem na palcach / odpychałem się stopą od ziemi (tak jest też teraz). To było prawie 2 tygodnie temu. W międzyczasie, chodziłem na zajęcia (utykając) z nadzieją że ból przejdzie. Po [...]

[...] 4serie 2,3,4,5( brak mi siły na więcej powtórzeń ;( ) Środa: Wolne Czwartek: Łydki i Biceps Łydki: uginanie Nóg na ławeczce leżąc ( z dokładaniem...) gdyby nie kontuzja palca robiłbym tez wzbicia na palce, lecz niestety nie mogę... Biceps: Uginanie Ramion do klatki 4x8 ( z dokładaniem...) Uginanie Ramion w górę siedząc/stojąc stylem [...]

[...] Staż razem ok 3 miesiace ACT. Aktywność fizyczna wedlug mnie odpowiednia obwod bicepsa 27 obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 83 obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) 45 obwod lydki 37 obowd przedramienia 24.5 obowd pasa (pod pepkiem) 75 Oto moj plan treningowy: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]